摘要：
做愛 時 如何 持久，這是很多男性都關心的問題。本文通過四個方面的闡述，爲讀者提供了一些有效的方法和技巧。首先介紹了如何通過調整心理狀態來提高持久力；然後從營養、鍛煉、休息三個方面詳細介紹了如何保養身體，提高身體素質；接著介紹了一些性愛技巧，如適當延長前戲時間，調整姿勢等；最後提到了一些可以使用的輔助工具，如持久噴劑等。希望這些方法和技巧可以幫助男性們解決持久的問題，提高性生活的質量和滿意度。
1、心理調整是關鍵
心理狀態是影響持久力的重要因素，患有焦慮、緊張、壓力等情緒的男性一般會比較容易出現早泄等問題。因此，在夫妻生活中，如果想要做愛 時 持久，首先要調整好自己的心理狀態。可以多做些運用換位思考的練習，即把自己放在女性的角度去考慮問題，換位思考可以讓人更加放松、順暢地進行性生活。同時，也可以通過放松、調節好自己的情緒，例如聽音樂、冥想等方式進行舒緩，以減少壓力，改善情緒，提高持久的能力。
2、保養身體是基礎
除了心理調整的作用，身體機能的好壞也會對男性的持久力産生重要的影響。因此，保養身體是提高持久力的基本前提。要從三個方面來保養身體：飲食、鍛煉和休息。首先，多食富含鋅、維生素C和谷氨酸等成分的食物，如牛肉、雞蛋、魚類、芒果、檸檬等，有助于提高身體素質和性功能；其次，要堅持健身，如遊泳、跑步、健身操等有助于提高全身的血液循環、增強身體的協調性和耐力；最後，要保持良好的睡眠習慣，每天至少睡7小時，有助于讓身體得到充分的休息和修複。
3、學會性愛技巧
一些性愛技巧也能幫助男性延長做愛 時 的時間。例如，加長前戲時間可以提高女性的性欲，增加性愛的時間和質量；在選擇姿勢上，選擇女上位、側面等姿勢可以讓身體的緊密接觸最大限度地提高兩人的性愛欲望；多進行挑逗和調情，如給對方發短信等，可以讓兩人的性生活更加有情趣。這些技巧可以提高男性的性能力，同時也可以讓性生活更加有趣。
4、適度使用輔助工具
一些輔助工具也可以幫助男性延長做愛 時 的時間。例如，持久噴劑可以降低男性的敏感度，延緩高潮的到來；有些按摩儀器、延時環等可以刺激男性，讓做愛的時間更加持久。但這些輔助工具的使用要適度，不能過度使用，以免對身體造成損傷。
總結：
對于男性來說，持久是性生活中非常重要的一部分，但如何做到持久是需要一些技巧和方法的。本文通過對心理調整、身體保養、性愛技巧、輔助工具等四個方面的詳細闡述，爲男性提供了一些有效的方法和技巧，來幫助男性解決持久的問題，提高性生活的質量和滿意度。
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